“抑郁”，似乎已經成為了生活中常見詞。有些朋友在受到挫折后，會感到心情不佳、沮喪、低落，為此不禁懷疑“自己是不是抑郁了？”如果你懷疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度，可以做一下SDS抑郁測試量表。
抑郁自評量表是由Zung編制于1965年，為美國教育衛生福利部推薦的用于精神藥理學研究的量表之一，因使用簡便，應用頗廣。
指導語：下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據您最近一星期的實際情況，在適當的方框里畫鉤（√）。
每一條文字后有4個選項，分別代表沒有或很少（發生）、少部分時間、相當多時間、絕大部分或全部時間。
指導語：下面有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據您最近一星期的實際情況，在適當的方框里畫鉤（√）。
每一條文字后有4個選項，分別代表沒有或很少（發生）、少部分時間、相當多時間、絕大部分或全部時間。
1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
2.我覺得一天中早晨最好。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
3.我一陣陣哭出來或覺得想哭。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
4.我晚上睡眠不好。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
5.我吃得跟平常一樣多。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
6.我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
7.我發覺我的體重在下降。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
8.我有便秘的苦惱。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
9.我心跳比平�？�。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
10.我無緣無故地感到疲乏。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
11.我的頭腦跟平常一樣清楚。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
12.我覺得經常做的事并沒有困難。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
13.我覺得不安而平靜不下來。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
14.我對將來抱有希望。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
15.我比平常容易生氣激動。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
16.我覺得做出決定是容易的。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
18.我的生活過得很有意思。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
19.我認為如果我死了，別人會過得好些。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
20.平常感興趣的事我仍然感興趣。
☐沒有或很少時間
☐少部分時間
☐相當多時間
☐絕大部分時間或全部時間
計分方式：
1、①、②、③、④選項依次計1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題反向計分，即①、②、③、④選項依次計4、3、2、1分。
評分標準：
SDS的主要統計指標是總分，但要經過一次轉換，要把20項的各項分數相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數部分，就得到標準總分。
中國常模：
分界值為53分，
53-62分為輕度抑郁，
63-72分為中度抑郁，
72分以上為重度抑郁。
注：量表總分值僅作為參考而非絕對標準，應根據臨床癥狀來劃分；對嚴重阻滯癥狀的抑郁病人，評定有困難。如果評估有抑郁癥狀，建議前往專業機構進一步檢查評估。
參考資料：張明園等，湖南科學技術出版社，《精神科評定量表手冊》。